jak sie szybko

[...] (nie na pusty zoladek) i nie wszyskie na raz (mozesz np podzielic na 2 raz - po sniadaniu i obiedzie). A tak wogole to bialko i tak bedziesz musial kupic bo watpie ze dostarczysz je z diety. Po cyklu dodatkowo kreatyna na podtrzymanie efektow wiec jak widzisz lepszym wyjsciem bylo w Twoim przypadku zamiast tej mety zakupienie odzywki. Pozdro!

[...] w 65-70% tetna mieso nie powinno spadac na dodatnim bilansie...jelsi tak bedzie, znaczy, ze nie jest on dodatni (nie adekwatny do wysilku, moze tak) czy masa bedzie szla i jak szybko- sam sie przekonasz moze isc wolniej przez dodatek aero oraz mala nadwyzke...ale za to czysta moze nie isc w ogole i trzeba bedzie dodac kcal... musisz obserwowac, [...]

[...] to wybierz po prostu srednią wartość i od tej zacznij redukcje.. Jeżeli wychodzi CI 3900 to np. na poczatek odejmij 400-500kcal przy tej wadze i obserwuj wage/lustro.. podejrzewam ze jak wprowadzisz u siebie dobre odzywianie i bedziesz sie trzymal zasad, dodasz trening nie bedziesz podjadal to na poczatku waga i tak bedzie zlatywała szybko..

Moim zdaniem nie. Isolat dłużej się wchłania. Jak po treningu to lepiej WPC, szybko się przyswaja, a przed treningiem zdecydowanie BCAA. WPI są dobre przed spaniem jako ostatni posiłek przed snem. Za takie wstawki powinni tu bany rozdawać

[...] to 2831kcal -300 = 2531 Wiec praktycznie tyle co sobie wyliczyłem. Wiec musze zamienić te wedliny tylko np na co? Jak jestem w pracy nie mam czasu zeby sobie przygotowywac jakies inne posilki co polecice zamiast tej szynki? Tak zeby zjesc jakas kanapke na szybko czy cos? Z cukrem postaram sie powalczyć ale bedzie ciezko:/ Zmieniony przez - [...]

[...] NA WYZSZA ZAWARTOSC WW), ORZECHY (DOWOLNE BYLE ZEBY PRAWDZIWE. PRAWDZIWYMI NIE SA NP ZIEMNE, EW. PRZETWRY MLECZNE (JESLI JE TRAWI TWOJ ORGANIZM ORAZ ZAWIERAJA NIEWIELE WW), PLUS EW WEDLINY (czesto slysze o orzechach o jakei orzechy chodzi ? laskwoe czy wloskie? JAK WYZEJ Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Bulki sa pelnoziarniste wiec jest ok jezeli chodzi o jedzenie to kocham jesc ale mam tendencje od tycia wiec koncze posilek w lato na obiadku gdyz niecwicze i staram sie wcinac prawie samo bialko troche tluszczow poniewaz szybko tyje jak juz bede znow cwiczyl normalnie wroce do 4/5 posilkow dziennie ale glownie bialkowych jak to co widzicie.

Wiec mowie co widze w lustrze, rzezbe niezla ale jak dla mnie to za malo ;/ , cwicze 4-5 razy w tygodniu od 3 miechow, na sucho zrobilem 6 kilo ,ale wydaje mi sie ze jestem jeszcze za "maly", wzrostu mam 183 i waze 80 kila, malo tluszczu, chociaz szybko tyje, no i biegam tez a podobno sie nie powinno. Od razu mowie ze nie kreci mnie [...]

Jak dla mnie super białkiem na noc jest izolat serwatki pomimo iż jest bardzo szybko wchłanialny i teoretycznie nie jest najlepszym rozwiązaniame na noc - uważam iz w praktyce wypada bardzo dobrze pomimo teoretycznych argumentów przeciw ale to tylko w przypadku jesli masz wiekszy zasób wolnej gotówki jesli liczysz się z kosztami - nie zastanawiaj [...]

to bcaa tez w kapsułkach? zależy mi na wygodzie, jak coś mnie zaczyna irytować jak wspomniane mieszanie proszków szybko się zniechęcam :/

nikt Ci nie powie jak szybko to nastąpi... zależy to od wielu czynników . W miarę czystego mięsa nie nabierzesz nawet za pół roku jeśli skoczysz z 62 do 75 (chyba że masz super genetykę) nic nie trzeba Ci odżywek zacznij po prostu czytać i przedstaw tu swoją dietę ... edit śpóźniłem się Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-13 19:27:05

Jesli masz czas zacznij trenować również brzuch do tego cwiczenia aerobowe a białko jak najbardziej jeśli nie mozesz dostarczyć z pozywienia,ale samo bialko nie spali Ci tłuszczu.pozdr Jesli będziesz się trzymać dobrze diety,treningu.to efekty zobaczysz szybko. Unikaj zupełnie słodyczy,słodzonych napoji,fast foodów itp.

[...] zapytaj wf'iste On udzieli Ci wskazowek ze napewno ja zrobisz;)A jeszcze wazna jest pozycja wyjsciowa!Stoisz bokiem noge z przodu masz skierowana do przodu druga na bok(najlepiej jak byly by proste)robisz lekki zamachodchywajac sie w tyl no i powodzeniaPamietaj o prostych nogach i nie boj sie go robicMysle ze chodz troche pomoglem,pozdro

Po prostu za szybko szukasz jakiegoś efektu. Masz normalną sylwetkę, która, aby wyglądała jak ci z okładki wymaga jeszcze paru lat ćwiczeń. A kratka bardzo wyrzeźbiona może być, jeśli zjedziesz w okolice 4-8%tBF, pytanie po co? Tak niskiego tBF nie utrzymasz cały czas, szczególnie, jeśli chcesz ćwiczyć dalej i nabierać mięsa. Może po prostu nie [...]

[...] Nawet o tym nie powinieneś wspominać w tym dziale;-) i nie pisz posta pod postem tylko edytuj posty, taka ikonka z ołówkiem po prawej stronie, możesz edytować dany post jak nie ma kolejnego pod nim, jak już jest jakaś wypowiedź pod danym postem to nie edytujesz. a tak na szybko ułatwię Ci życie, to posiłki nie muszą być o tych samych porach, [...]

Ja brałem przez pół roku, a jak wiadomo magnez szybko sie wypłuje z organizmu. Unikaj stresu, kofieny. Jakie są te objawy?

Dokładnie jak Domer Wiele osób utożsamia zrzucania kilogramów z poprawą sylwetki i najlepiej żeby było to szybko i bez treningów. Niestety nie da się, bo zawsze będzie efekt jojo. Co do ćwiczenia, to nie od razu trzeba ćwiczyć x 6 w tygodniu ciężko na siłowni. Jest tyle ćwiczeń, tyle aktywności, że łatwo wybrać coś za siebie. Początkowo można [...]

Dynamiczne jak dynamiczne. Kwestia jest taka, ze najpierw sie przydalby cykl na mocne plecy. Z naciskiem na martwy i wioslowanie. Dlatego jest pytanie - Twoj staz? Moge dac Ci kilka propozycji. I takie co Cie zabija rowniez. Wiesz cos o polowicznych cwiczeniach? Jest taki temat Wodyna. I daj opis cwiczen ktore robisz w pozostale dni (np. [...]

Heh dalej nie kumam przecież w tym miksie jest między innymi prop który blokuje bardzo szybko a gość leci już 4 tygodnie więc HPTA ma już zablokowane najprawdopodobniej bo jak widać coś w tym teście siedzi skoro wynik ma ponad normę. Wydaje mi się że 4 tygodnie wystarczą żeby zablokować oś(chyba że tutaj jest mój błąd).. Przyjmując że 4 tygodnie [...]

pytanie czy gra jest warta świeczki i nie lepiej skupic się na rozwijaniu ciala wg własnych standardow , jak chcesz żeby poszlo trochę zuda to przy bieganiu objetosciow miesnie dość szybko leca z tego obszaru